I benefici della radice di taro includono elevate quantità di energia, promuove la perdita di peso, abbassa la pressione sanguigna e migliora la salute muscolare, purifica lo stomaco, previene il cancro, rafforza ossa e denti, una ricca fonte di aminoacidi, controlla i livelli di zucchero nel sangue, migliora la salute del cuore, previene invecchiamento, migliora la vista, aumenta l’immunità, migliora la circolazione sanguigna e la crescita dei capelli.
Le radici di taro sono tuberi delle piante di taro che hanno foglie lunghe e larghe. È ampiamente consumato in tutto il mondo e sta diventando molto popolare grazie alla sua alta nutrizione e ai molti benefici per la salute.
13 magici benefici del consumo di radice di taro
1. Elevate quantità di energia
L’Arbi, pur avendo un basso indice glicemico, è un’ottima fonte di energia. Mentre molti di noi frequentatori di palestra usano le barrette proteiche per darci una sferzata di energia, il taro viene spesso utilizzato dagli atleti professionisti per fornire a se stessi la spinta di cui hanno bisogno così disperatamente. Così tanti atleti professionisti lo usano per la sua lunga durata e per il suo rapporto qualità-prezzo. Quindi ricorda questo strano ortaggio quando vai in palestra.
2. Promuove la perdita di peso
Mangiare la radice di taro può mantenere lo stomaco più pieno più a lungo e, per questo motivo, mangerai meno calorie in un giorno.
Una delle cose fondamentali che rendono il taro una parte così adatta della tua dieta è che può aiutarti a perdere quei chili in più. Può svolgere un ruolo enorme nel tuo viaggio di perdita di peso.
Anche se non ti farà dimagrire durante la notte, può certamente avere un effetto. Lo fa perché ha una grande quantità di fibre, che fa sì che lo stomaco rimanga pieno più a lungo.
La linea guida giornaliera raccomandata per l’assunzione di fibre per gli uomini nella fascia di età 19-50 è di 42 g, mentre per la stessa fascia di età, si raccomanda alle donne di consumare un minimo di 35 g. Il basso indice calorico di Arbi (radice di taro) ti aiuta a rimanere entro un deficit calorico e alla fine a perdere peso.
Inoltre, ha un indice glicemico basso, il che significa che si rompe molto più lentamente del tuo ortaggio medio, il che significa che rilascia energia lentamente ma usa anche più energia per rompere ulteriormente aumentando il tuo deficit calorico.
3. Abbassa la pressione sanguigna e migliora la salute muscolare
Chiunque soffra di ipertensione (o pressione alta) può dirti che una cosa da evitare è il sodio. Questo ortaggio è perfetto per quello scopo. Ha una bassa quantità di sodio, quanto basta per far funzionare correttamente i reni, ma non così tanto da provocare un attacco di cuore.
Contiene notevoli quantità di magnesio e vitamina E, entrambi noti per migliorare il metabolismo e sostenere la massa muscolare. Il magnesio nella dieta può portare le tue capacità fisiche a un livello superiore. Ha dimostrato di migliorare la velocità dell’andatura, la forza di presa e gli esercizi a corpo libero.
La vitamina E, d’altra parte, è un noto aiuto all’affaticamento muscolare. Il taro è anche una buona fonte di carboidrati che aiutano gravemente la ricostruzione delle fibre muscolari dopo un periodo di attività faticosa.
4. Pulizia dello stomaco
Il tuo sistema digerente è davvero al di là di ogni sorprendente. Tuttavia, ciò non significa che sia illimitato. Ci sono alcuni limiti alle capacità di questo organo vitale.
Ad esempio, non può digerire le fibre; tuttavia, non può funzionare correttamente nemmeno senza di essa. Una mancanza di fibre nella dieta può causare stitichezza o ritenzione delle feci.
La radice di taro ha una grande percentuale di fibre ed è, quindi, essenziale per la salute del tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale). Costituiscono la maggior parte delle feci e aiutano nella peristalsi, il meccanismo attraverso il quale il cibo viene spostato attraverso il tuo intestino tenue e crasso.
Non solo questo, ma possono servire a creare l’ambiente perfetto per i microbi nel nostro stomaco, che, a differenza del comune malinteso, è una buona cosa nella maggior parte dei casi.
5. Previene il cancro
Secondo recenti esperimenti, le cellule dei tubi di taro erano vitali nell’inibire la rigenerazione di alcuni tipi di cellule tumorali. Può essere attribuito al fatto che i tubi di taro hanno composti a base vegetale noti come polifenoli, che possono ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.
La quercetina, che è un composto presente nelle radici del taro, così come nelle mele, nelle cipolle e nel tè, è un noto agente chemioterapico. Significa che può essere un ostacolo allo sviluppo di tumori.
Insieme a questi composti, Arbi contiene alte tracce di vitamina A, che è un fattore cruciale nell’inibire la crescita del tumore. In effetti, una porzione adeguata di Arbi ha più della linea guida di assunzione richiesta di vitamina A.
6. Rafforza ossa e denti. (Bonus incluso)
La radice di taro è una fonte generosa sia di magnesio che di vitamina E, entrambi fondamentali per mantenere l’integrità strutturale di ossa e denti.
Può aiutarti a mantenere la tua salute orale e ridurre il rischio di fratture aiutando la crescita delle tue ossa e, in definitiva, aumentando la densità ossea.LEGGI 13 Benefici per la salute del consumo di pinoli (Chilgoza) sulla mente e sul corpo
In una strana serie di eventi, in qualche modo, la nostra pelle finisce per vincere. Le vitamine A ed E, insieme agli antiossidanti nella radice di taro, possono rendere la pelle più chiara.
Viene fatto influenzando il passaggio dei segnali intercellulari, responsabili dei danni alla pelle. Quindi forniscono protezione dal fotodanneggiamento e dall’inquinamento.
7. Ricca fonte di aminoacidi
Altamente nutriente, la radice di taro è una fonte improbabile di aminoacidi. Ci sono 20 aminoacidi presenti in natura, su 20, la radice di taro contiene quasi 17 di questi acidi insieme agli acidi grassi omega 3 e agli acidi grassi omega 6, che sono fondamentali per combattere il colesterolo cattivo e mantenere un buon profilo lipidico.
La combinazione di questi nutrienti può essere estremamente positiva per il nostro corpo e aiutarci a combattere confusione, irrequietezza, mal di testa, mancanza di respiro e mancanza di coordinazione.
8. Controlla i livelli di zucchero nel sangue
È stato anche raccomandato alle persone a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in quanto aiuta a controllare i loro livelli glicemici e ridurre il rischio di sviluppare il diabete.
Insieme a questo, il taro è stato a lungo utilizzato dai pazienti con diabete per saziare il loro desiderio senza causare picchi di zucchero nel sangue.
È perché, come la maggior parte delle verdure, il taro contiene pochissimi zuccheri e un alto contenuto di fibre, che ancora una volta frena la fame per consentire un’alimentazione più sana.
9. Miglioramento della salute del cuore
I disturbi cardiovascolari sono una delle maggiori e crescenti preoccupazioni sia nel mondo in via di sviluppo che in quello sviluppato. Questi problemi sono ai massimi storici e non hanno fine in vista.
Alcuni cibi risultano essere amici dell’umanità; uno di questi è la radice di taro che è un concentrato di sostanze nutritive nella proporzione perfetta.
Le elevate quantità di potassio possono essere un aiuto quando si tratta di affrontare il colesterolo a bassa densità e combattere l’aterosclerosi.
10. Previene l’invecchiamento
L’abbondanza di antiossidanti in questo ortaggio può ridurre la quantità di stress sul nostro corpo causato dai radicali liberi. Insieme alla sua capacità di incoraggiare la crescita cellulare. La radice di taro può favorire una pelle più sana e fresca. Può essere un potente deterrente per la comparsa di macchie, macchie scure e rughe.
11. Migliora la vista
Le radici di taro contengono potenti antiossidanti come il beta-carotene e la criptoxantina. Questo ortaggio meraviglioso può essere un aiuto essenziale per migliorare la tua vista. Questi composti sono noti per ridurre il rischio di degenerazione maculare, insieme a questo, è ampiamente accettato come un cambiamento nella dieta che si può apportare per prevenire la cataratta e molti altri disturbi degli occhi.
12. Aumenta l’immunità
Il tuo sistema immunitario è il sistema di difesa del tuo corpo contro gli attacchi di batteri e virus. È a causa del tuo sistema immunitario che non prendi l’influenza due volte durante la stagione influenzale e quindi sei molto vitale per la nostra sopravvivenza.
La presenza degli antiossidanti precedentemente menzionati nelle radici di taro può aiutare a rafforzarlo. Insieme a queste proprietà antiossidanti, sono ipocolesterolemia, ipoglicemizzante, antimicrobica e immunomodulante.
Tutte queste proprietà sono legate alla presenza di composti bioattivi come e proteine bioattive e acidi fitici.
La vitamina C è nota per rafforzare le difese del nostro corpo contro molte malattie comuni come la BPCO e la comune influenza. Gli antiossidanti lavorano per disintossicare i radicali liberi nel tuo corpo e fermare il danno cellulare.
13. Migliora la circolazione sanguigna e la crescita dei capelli
Il ferro e il rame sono entrambi richiesti dal tuo corpo per una corretta circolazione sanguigna. Il ferro è un componente significativo nel sangue ed è principalmente responsabile del trasporto di ossigeno nel corpo. Le radici di taro, quindi, aiutano a prevenire la carenza di ferro e aiutano a evitare affaticamento, mal di testa e mancanza di concentrazione.
Anche se questo è un motivo sufficiente per essere già un fan di Arbi, un migliore sistema di circolazione sanguigna può significare un migliore flusso sanguigno al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi, insieme al fatto che le radici di taro sono piene di folati e ferro che sono fondamentali per il nuovo crescita delle cellule ciliate e salute dei follicoli. Questi nutrienti aiutano ad aggiungere volume ai capelli favorendo la crescita di nuove ciocche di capelli.
Il rame nella verdura può inibire l’ingrigimento dei capelli e dare ai tuoi capelli un aspetto più brillante.
Conclusione
Tuttavia, è nostro dovere informarti che alcune proprietà specifiche della radice di taro possono essere dannose, poiché contiene una sostanza minuscola e cristallina che può avere effetti negativi sul tuo corpo.
Per assicurarti di non incontrarlo, cuoci la verdura finché non sei sicuro che ora sia sicura da consumare.
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