Ho già parlato del legame tra nutrizione e salute orale e della capacità dei denti di rimineralizzarsi e rigenerarsi e ho condiviso la mia esperienza con l’inversione di una cavità. L’approccio che ho usato era in due parti: affrontare i livelli di minerali nel corpo / saliva e usare un dentifricio rimineralizzante naturale che fornisse minerali alla superficie dei denti.
Un dentifricio rimineralizzante
Ci sono molte informazioni emergenti sulla remineralizzazione dei denti, un processo che molti dentisti in precedenza pensavano fosse impossibile. Questo articolo approfondisce la scienza alla base della remineralizzazione dei denti e le fasi dietetiche necessarie. (Spiega anche perché gli ingredienti nella maggior parte dei dentifrici, anche quelli naturali, non sono ottimali!) Ho anche fatto un’intervista podcast con un dentista che spiega la scienza della remineralizzazione ( ascolta qui ).
Le informazioni che ho trovato durante la ricerca sono state rispecchiate dalla mia esperienza negli ultimi anni con dentifrici naturali e una dieta rimineralizzante.
Dentifricio naturale
Ho notato cambiamenti evidenti nei miei denti negli ultimi anni di utilizzo di questo dentifricio. I miei denti sono più bianchi di quanto lo siano mai stati e tutti quelli a cui ho chiesto di provare questo dentifricio rimineralizzante hanno osservato che fa sentire i loro denti molto puliti.
Il cambiamento più sorprendente nei miei denti, tuttavia, è stato che non sono più sensibili al freddo! Per tutto il tempo che posso ricordare, mordere qualcosa di freddo (o anche solo pensarci!) Mi ha fatto rabbrividire e ferire i miei denti anteriori. Dopo aver cambiato il dentifricio, ho notato che potevo mangiare cibi freddi senza farmi male ai denti. Non sono mai stato in grado di farlo prima!
Questa ricetta di dentifricio è approvata dai bambini e, poiché non contiene fluoro, è sicura su neonati, bambini piccoli e persone con problemi alla tiroide.
Ricetta del dentifricio rimineralizzante
Prepara un dentifricio rimineralizzante con polvere di calcio, olio di cocco, xilitolo, bicarbonato di sodio e oli essenziali. Tempo di preparazione10 minuti AutoreKatie WellsI link degli ingredienti di seguito sono link di affiliazione.
ingredienti
- 5 parti di carbonato di calcio (puoi usare gusci d’uovo in polvere puliti!)
- 1 parte di farina fossile (opzionale, contiene tracce di minerali e silice. AGGIORNAMENTO: Un lettore ha notato che DE può essere abrasivo e non è necessario con il bicarbonato di sodio, quindi se non hai DE … non preoccuparti!)
- 2 parti di bicarbonato di sodio
- 3 parti di xilitolo in polvere (opzionale, aiuta con il gusto)
- 3-5 parti di olio di cocco
- oli essenziali (come menta, cannella, arancia e mirra, facoltativi)
Istruzioni
- In una ciotola, mescola la polvere di calcio, la farina fossile, il bicarbonato di sodio e lo xilitolo.
- Aggiungere l’olio di cocco una parte alla volta fino a raggiungere la consistenza desiderata.
- Aggiungi eventuali oli essenziali opzionali per aromatizzare.
- Conservare in un piccolo contenitore come un barattolo di vetro da mezzo litro.
- Per usarlo, immergi uno spazzolino da denti pulito o usa un bastoncino per ghiaccioli o un cucchiaino per raccoglierlo sullo spazzolino da denti.
Appunti
Per questa ricetta, “parte” indica qualsiasi unità di misura che stai utilizzando. Ad esempio, se parte = cucchiaio, avresti bisogno di 5 cucchiai di calcio in polvere, 1 cucchiaio di farina fossile, ecc.Oppure salta la ricetta e prova il mio dentifricio sbiancante e rimineralizzante di Wellnesse!
Il lato interno della remineralizzazione
È molto importante notare che la remineralizzazione non è un processo che avviene solo in bocca e che il semplice utilizzo di un dentifricio (come quello sopra) con una maggiore concentrazione di minerali non sarà probabilmente sufficiente per aiutare i denti. La rimineralizzazione è un processo di tutto il corpo e affinché avvenga, il corpo deve avere livelli adeguati di alcuni nutrienti, in particolare vitamine liposolubili e alcuni minerali.
Quando stavo lavorando attivamente per rimineralizzare i miei denti, mi concentravo sul consumo di una dieta ricca di nutrienti molto specifica, riducendo i leganti minerali come l’acido fitico negli alimenti che mangiavo e aggiungendo altri fattori dello stile di vita che aumentavano i livelli di nutrienti.
Puoi leggere la mia routine quotidiana di salute orale in questo post .
Questi fattori aggiuntivi come il consumo di una quantità sufficiente di minerali e vitamine liposolubili sono importanti non solo perché supportano il corpo nel suo insieme, ma anche perché creano una saliva più ricca di minerali, che è il sistema di consegna del corpo per i nutrienti necessari ai denti.
Come la saliva avvantaggia la salute orale
In breve: la saliva è il modo in cui i denti rimineralizzano!
A livello pratico, i denti vengono rimineralizzati attraverso la saliva che viene lavata sui denti. Senza adeguati livelli di nutrienti nel corpo, la saliva sarà anche carente dei minerali necessari ai denti per una forza ottimale. Chiaramente, dobbiamo avere una nutrizione sufficiente nella nostra dieta in modo da avere i minerali necessari presenti nella saliva per supportare la remineralizzazione.
L’importanza di una quantità sufficiente di saliva per la prevenzione della carie è ben consolidata. Esistono molteplici teorie sull’origine della carie:
- Quel decadimento si verifica a causa degli acidi dei batteri presenti nella bocca che digeriscono gli zuccheri; o
- Quella carie si verifica quando c’è uno squilibrio tra la demineralizzazione della superficie dello smalto e la remineralizzazione prodotta dal ritorno di ioni minerali nello smalto (come spiegato da Rami Nagel nel suo libro Cure Tooth Decay )
Qualunque sia la teoria corretta, la saliva è importante, poiché la stimolazione frequente della saliva, soprattutto dopo l’assunzione di zuccheri, aiuterà a diluire e tamponare l’acido della placca, portare ioni minerali extra nel fluido della placca e quindi promuovere la remineralizzazione.
La saliva riduce i batteri che causano malattie gengivali e carie
La ricerca mostra una chiara relazione tra il calo della produzione di saliva con l’età e l’aumento del rischio di malattie gengivali con l’età. La saliva contiene tutta una serie di sostanze vitali per il nostro sistema immunitario.
Ad esempio, la lattoferrina è un composto che si trova naturalmente nella saliva. La lattoferrina fa parte del nostro sistema immunitario innato ed è una delle nostre principali linee di difesa in prima linea. La lattoferrina lega il ferro in bocca privando i batteri che danneggiano le gengive il ferro necessario perché prosperino.
La saliva è anche una ricca fonte di enzimi necessari. Tra gli enzimi salivari coinvolti nel mantenimento dell’ecologia della bocca, uno dei primi ad essere riconosciuto è stato l’enzima lisozima, che sembra funzionare destabilizzando la parete cellulare dei batteri che causano carie e malattie gengivali.
La saliva ristabilisce il pH sano in bocca
La bocca ha una sua ecologia complessa che deve essere mantenuta in equilibrio per una salute orale ottimale. Ciò include un aspetto batterico, la presenza di una quantità sufficiente di minerali e il mantenimento del corretto pH. Mentre possiamo affrontare in modo più efficace l’ottimizzazione del pH della bocca attraverso protocolli di supporto immunitario come una dieta densa di nutrienti, un sonno ristoratore e strumenti sani per affrontare lo stress, la saliva gioca chiaramente un ruolo chiave nel meccanismo effettivo di stabilire quale sia il pH della nostra bocca sarà in un dato momento.
Come aumentare la produzione di saliva
Il principio “Usalo o perdi” si applica quando si parla di produzione di saliva. Dobbiamo esercitare la nostra capacità di produrre saliva o affrontare una bocca secca e tutti i disturbi che derivano da una ridotta produzione di saliva.
Mentre produciamo naturalmente saliva aggiuntiva quando mangiamo, i benefici extra per la nostra salute derivanti dall’aumento della saliva sono compensati dal lavoro principale della saliva durante il pasto, per iniziare il processo di digestione. Pertanto, può essere utile aumentare la produzione di saliva attraverso altri metodi, come questo:
Passaggio 1: raccogli la saliva in bocca in una pozza sulla lingua. Ora usando la muscolatura della gola, trascina la saliva avanti e indietro dalla parte posteriore della lingua fino a appena dietro i denti anteriori e poi di nuovo più volte (consigliamo 30-50 ripetizioni). Con la pratica, questa azione aumenterà la quantità di saliva presente in bocca.
Passaggio 2: una volta che hai una grande pozza di saliva sulla lingua, fai un bagno a denti e gengive con la tua saliva aumentata! Chiamiamo “sciabordio” con la saliva perché è come se stessi lavando e lavando allo stesso tempo. Sciacquare con la saliva aumentata per un minuto o due, quindi inghiottirla e lasciare che la saliva ora supporti una maggiore digestione nello stomaco!
Questa è una tecnica così semplice che anche i bambini piccoli possono farlo.
L’uso di un dentifricio naturale può anche aiutare ad aumentare la produzione di saliva. Ho notato un aumento della saliva con questo dentifricio rimineralizzante e anche con OraWellness Brushing Blend .
