Con sei bambini in casa, a volte è difficile dormire. Fortunatamente, ho trovato dei modi per migliorare naturalmente la qualità del sonno, incluso abbandonare le luci notturne e usare olio di magnesio prima di andare a letto. Questo rilassante spray per cuscini è un altro modo salutare (e profumato!) Per favorire un sonno della buona notte.
Quindi un semplice profumo farebbe la differenza nel tuo sonno? Buona domanda!
Spray per cuscini per la routine del sonno
Mentre ho cercato risposte sul sonno nel corso degli anni … come ogni genitore sono sicuro … ho imparato molto su quanto sia essenziale il sonno per la nostra salute . In effetti non c’è modo di essere sani senza un buon sonno di qualità e abbastanza.
Si scopre che stabilire una solida routine del sonno con piccoli indizi che è ora di rilassarsi e chiudere gli occhi non è importante solo per neonati e bambini. Anche gli adulti hanno bisogno di queste routine, che si tratti di un bagno di sale Epsom, di un automassaggio o semplicemente di leggere un buon libro.
Allo stesso modo, annusare un profumo familiare e rilassante ogni notte, pochi istanti prima di colpire il cuscino, può inviare un segnale forte e confortante al nostro cervello sovraccarico e sovrastimolato per prepararsi al sonno.
Oli essenziali comprovati per il sonno
Parte della risposta è che questa ricetta spray per cuscino utilizza i comprovati poteri di induzione del sonno di alcuni grandi oli essenziali . Sono sicuro che riconoscerai alcuni dei giocatori qui!
Ylang Ylang lenitivo
Può essere un po ‘difficile da pronunciare, ma l’ylang ylang è un potente rilassante. Il suo profumo unico è spesso utilizzato dai profumieri (e proprio così sembra essere un ingrediente presente nel popolare Chanel n. 5 !).
L’Ylang ylang è stato utilizzato per alleviare l’ansia e come sedativo per un sonno più riposante. Anche se ha un odore floreale e femminile, uno studio del 2016 ha mostrato che i suoi benefici anti-ansia erano ancora più pronunciati per i topi maschi (interessante!).
Bergamotto antistress
L’olio essenziale di bergamotto, come altri oli della famiglia degli agrumi, ha un profumo edificante che aiuta ad alleviare le tensioni. Questo olio è versatile poiché può essere utilizzato sia per ringiovanire l’umore che per rilassare la mente. (Il bergamotto è altamente fototossico … ma questo è più un problema in una lozione che in uno spray per cuscini notturno.)
Lavanda rilassante
La lavanda è uno degli oli essenziali più apprezzati sia per il suo profumo che per le sue proprietà curative della pelle. È anche noto per la sua capacità di rilassare la mente e migliorare la qualità del sonno. In uno studio, studenti universitari privati del sonno hanno inalato lavanda o un placebo. Coloro che usavano la lavanda dormivano meglio e si sentivano più riposati al risveglio.
Una parola sui vettori
Normalmente, quando si prepara qualcosa con oli essenziali, viene utilizzato un olio vettore per diluire gli oli in modo sicuro. Anche il miele, la glicerina e persino il sapone di Castiglia aiuteranno a disperdere gli oli essenziali.
Poiché questo spray è pensato per il tessuto, l’olio d’oliva o il miele non sono davvero le migliori opzioni qui. Questo spray utilizza alcol per disperdere gli oli essenziali. La vodka evapora anche rapidamente per evitare di danneggiare o macchiare i tessuti.
Ricetta spray rilassante per cuscini
Uso questo spray per cuscini fatto in casa da diverse settimane e ho notato che dormo più profondamente e mi sento più riposato al risveglio.
Ingredienti spray per cuscini
- 4 gocce di olio essenziale di ylang ylang
- 12 gocce di olio essenziale di lavanda
- 8 gocce di olio essenziale di bergamotto
- 1/2 cucchiaino di vodka
- acqua distillata
- Flacone spray in vetro da 2 once
Istruzioni per lo spray per cuscini
- Metti la vodka e gli oli essenziali nel flacone spray di vetro e agita il flacone per combinare.
- Riempi la bottiglia d’acqua fino a riempirla quasi completamente, lasciando spazio al coperchio. Tappare il flacone spray e agitare bene per combinare.
- Per utilizzare lo spray, vaporizza leggermente un cuscino alcuni minuti prima di coricarti. Assicurati di agitare bene la bottiglia prima di ogni utilizzo.
Vuoi un altro modo per rinfrescare la biancheria? Prova questo spray per biancheria fatto in casa per profumare lenzuola e asciugamani senza deodoranti chimici.
Usi profumi o oli essenziali nella tua routine del sonno? Cosa ti ha aiutato di più a dormire meglio? Mi piacerebbe saperlo!
