Ci sono grandi vantaggi nell’andare a piedi nudi . Un tappetino per agopressione è un ottimo modo per portare alcuni di questi benefici in casa. Ecco come realizzare un tappetino in roccia di fiume e perché lo vorresti.
Perché cammino sulle rocce
Camminare a piedi nudi sulle rocce potrebbe non sembrare divertente, ma c’è un metodo per la follia. Abbiamo oltre 200.000 terminazioni nervose nei nostri piedi. Questi nervi danno un feedback al cervello e gli dicono di regolare di conseguenza i nostri muscoli, l’andatura e la posizione del corpo. Questo fenomeno è noto come propriocezione.
Quando avvolgiamo i nostri piedi in scarpe strette e soffociamo queste informazioni sensoriali, sia il nostro cervello che il nostro corpo soffrono. Stimolare le terminazioni nervose con una varietà di terreno, comprese le rocce, aiuta la nostra propriocezione. Non è come camminare sulle rocce con scarpe dalla suola spessa. Abbiamo bisogno del feedback direttamente dal suolo al nostro cervello.
Benefici della riflessologia plantare
La stimolazione delle terminazioni nervose dei nostri piedi è spesso chiamata riflessologia. Questo non è un termine “là fuori”, ma è supportato da legittimi studi scientifici e medici. È semplice come esercitare pressione su punti specifici dei piedi. Questo può aiutare la sindrome delle gambe senza riposo , abbassare la pressione sanguigna e altro ancora.
Stimola il nervo vago
Ho già parlato dei vantaggi di stimolare i nostri nervi vaghi prima qui. La riflessologia plantare è un modo semplice per farlo. Facendo pressione sulle terminazioni nervose del piede:
- aumentare la modulazione vagale
- diminuire la modulazione simpatica
- pressione sanguigna bassa
I benefici della riflessologia plantare però non finiscono qui!
La riflessologia plantare fa meno male alla vita
Un rapporto del 2014 in Terapie complementari e pratica clinica ha rilevato che la riflessologia ha un grande impatto sul dolore. Secondo il 68% degli intervistati, la riflessologia ha funzionato altrettanto bene se non meglio della fisioterapia convenzionale. Il 95% dei pazienti era più rilassato e l’86% aveva meno dolore, compreso il dolore cronico.
Altri studi usano la riflessologia per il dolore. Uno studio del 2019 sull’European Journal of Oncology Nursing ha esaminato la riflessologia per i pazienti con linfoma. Il gruppo di riflessologia plantare aveva meno fatica, meno dolore e un sonno migliore.
Riflessologia plantare per bambini
Anche i bambini possono trarne vantaggio. Uno studio francese del 2019 ha utilizzato la riflessologia per il dolore dei bambini. I bambini con dolore cronico o persistente da mal di testa e problemi muscoloscheletrici hanno avuto un miglioramento significativo. Dopo ogni sessione il dolore e l’ansia erano diminuiti.
Benefici della riflessologia per le donne
Nel 2019, i ricercatori hanno esaminato l’ansia durante la gravidanza. Le mamme per la prima volta con ansia da moderata a grave sono state divise in gruppi. Le mamme nel gruppo di riflessologia avevano molta meno ansia rispetto al gruppo di controllo.
Insieme ad altri rimedi naturali per la sindrome premestruale, la riflessologia può anche aiutare i sintomi della sindrome premestruale. Nel 1993 la rivista Obstetrics and Gynecology ha esaminato la riflessologia per la sindrome premestruale. Dopo due mesi di sessioni settimanali di 30 minuti, le donne hanno avuto un miglioramento significativo dei sintomi della sindrome premestruale.
Uno studio del 2018 ha esaminato gli effetti della riflessologia sulle mamme con bambini prematuri. Le mamme che hanno ricevuto un massaggio di riflessologia plantare hanno prodotto più latte materno rispetto al gruppo placebo.
Crea un tappetino River Rock
Molti di noi non hanno un letto del fiume a portata di mano nel nostro cortile. E mentre stare fuori e fare l’ecoterapia è ottimo per la vista, la salute del cuore e altro, può essere difficile farlo tutto il tempo. Realizzare un tappetino in roccia di fiume non può sostituire il tempo all’aperto, ma può portare all’interno alcuni dei benefici della natura .
Questo tappetino può essere utilizzato come:
- uno zerbino decorativo
- al lavandino per lavare i piatti
- sotto una scrivania
- in bagno per un’esperienza termale
Tappetino per digitopressione fai-da-te River Rock
Regalate ai vostri piedi un massaggio naturale con un tappetino strutturato fatto di pietre levigate di roccia di fiume. Tempo di cucinare1 ora AutoreKatie WellsI link degli ingredienti di seguito sono link di affiliazione.
ingredienti
- 1 nuovo zerbino
- Ciottoli di roccia di fiume da 10 libbre
- colla Gorilla Glue o resina epossidica
Istruzioni
- Assicurati che il tappetino e i ciottoli siano completamente puliti prima di iniziare.
- Sistema le rocce sul tappetino in modo che si incastrino come pezzi di un puzzle. Non vuoi grandi spazi intermedi. Questa parte richiede più tempo!
- Picchietta una piccola quantità di colla sul retro di un ciottolo e premilo saldamente sul tappetino per alcuni secondi ciascuno. Segui le istruzioni per la colla che stai utilizzando.
- Lasciare asciugare completamente la colla e polimerizzare prima di spostare il tappetino.
Appunti
Nota: assicurati che la colla aderisca sia alla gomma che alla roccia.
Le migliori rocce per realizzare un tappetino River Rock
Ho scelto rocce lisce piuttosto piatte. Le rocce troppo grumose non rimarranno anche sul tappeto e possono esercitare una pressione un po ‘troppo forte sui piedi nudi. Le rocce minuscole sono più un dolore con cui lavorare, quindi ho optato per quelle di pochi centimetri di diametro. Se riesci a trovare rocce più grandi e piatte, allora funzionerà bene, la dimensione media era proprio quella che ho potuto trovare nel negozio locale.
Dove trovare rocce per River Rock Mat
Abbiamo parlato di quali tipi di rocce usare, ma dove le trovi? Ho comprato la mia roccia di fiume in un negozio locale nella sezione artigianato. Puoi anche trovarli alla rinfusa nella sezione giardinaggio o paesaggistica di un negozio. Ho optato per la versione artigianale però perché quelle nella mia sezione di giardinaggio locale erano troppo rotonde.
Puoi anche trovare rocce fluviali levigate online qui o più rocce piatte e opache qui .
Avrai bisogno di circa dieci libbre di roccia per questo progetto.
Usi la digitopressione? Proverai a fare questo tappetino?
Fonti:
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