I vantaggi delle noci pecan includono aiuta il tuo sistema digestivo, promuove la perdita di peso, ha proprietà di prevenzione del cancro, fonte di vitamina Valley, è ricco di antiossidanti, ha proprietà antinfiammatorie, fornisce nutrimento per il tuo cervello, svolge un ruolo nell’aiutare la sindrome premestruale e l’osteoporosi, può aumenta la tua immunità, stimola la crescita dei capelli e inibisce la caduta dei capelli.
Avete presente quelle noci amare che sono le protagoniste di tanti dolci? Bene, risulta che sono ottimi per la tua salute. Le noci pecan sono una noce originaria del Messico e del Sud America. Queste noci sono un alimento base in molte diete e non funzionano solo come ingrediente per dessert.
Queste noci si distinguono per il loro guscio marrone e la superficie strutturata unica. Le noci pecan hanno un sapore piuttosto particolare rispetto alla maggior parte delle noci, che è un tipo di sapore amaro, quasi burroso.
13 vantaggi di noci pecan per pelle, capelli e salute
1. Amico del tuo cuore
Con i problemi cardiovascolari in aumento, ogni altra persona è afflitta da una sorta di problemi cardiaci. Le noci pecan sono una soluzione insolita, piena fino all’orlo di grassi monosaturi come acidi oleici e antiossidanti fenolici che possono aiutarti a stroncare quei problemi sul nascere.
Queste noci contengono fino al 60% di grassi monosaturi e 30 di grassi polinsaturi.
Secondo la National Pecan Shellers Association, solo una manciata di noci pecan nella dieta può ridurre significativamente i livelli di LDL, noto anche come colesterolo cattivo.
Promuove inoltre l’accumulo di colesterolo buono, che svolge un ruolo significativo nell’inibire la maggior parte dei problemi cardiaci come ictus, aterosclerosi, malattie coronariche, ecc.
2. Aiuta il tuo sistema digerente
Ricche di fibre che sono una parte essenziale della tua dieta quotidiana , facilitano il tuo tratto gastrointestinale nella peristalsi (il meccanismo attraverso il quale il cibo passa attraverso il colon).
Per questo motivo, possono aiutarti a evitare la stitichezza e aiutarti a evitare emorroidi e colite lavando continuamente il tratto digestivo.
3. Promuove la perdita di peso
L’elevata percentuale di fibre in queste noci può aiutarti a perdere quei pochi chili in più. La fibra ti riempie molto velocemente, assicurandoti di raggiungere la sazietà più velocemente e soddisfare i tuoi impulsi. Inoltre, il contenuto di queste noci pecan ha dimostrato di aumentare il BMR.
Il metabolismo basale del corpo umano è la velocità con cui il tuo corpo utilizza l’energia a riposo. La presenza di gruppi vitaminici del complesso B come niacina, riboflavina, acido pantotenico, tiamina, vitamina B-6 e folati può migliorare notevolmente il metabolismo.
I vantaggi non finiscono qui. La presenza di questi acidi grassi può ridurre la quantità di Grehlin prodotta, l’ormone che ti fa sentire affamato.
Insieme a tutto questo, le noci pecan hanno una piccola quantità di zuccheri, che è ancora una volta ottimo per controllare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
È sorprendentemente rilevante perché riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, che è una preoccupazione crescente tra la comunità medica. Il diabete stesso è gestibile con la dieta; tuttavia, può nuovamente causare ulteriori complicazioni.
4. Proprietà di prevenzione del cancro
Mentre il mondo si affretta a trovare la cura per il cancro, tutto ciò che possiamo fare a questo punto è cercare di prevenirlo. Fortunatamente, queste noci originarie del Messico e del Sud America sono piene di acido ellagico che ha proprietà antiproliferative.
Questo acido inibisce il legame di agenti cancerogeni, cioè nitrosammine e idrocarburi policiclici aromatici, al tuo DNA. Oltre ad essere un grasso monosaturo, l’acido oleico è noto per frenare il cancro al seno.
Inoltre, migliorando il funzionamento del tratto digerente , le noci pecan possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon.
5. Vitamin Valley
Questa umile noce contiene più di 19 vitamine, vale a dire non limitate a calcio, fosforo, potassio, tiamina, zinco, vitamina A, vitamina B, vitamina E e acido folico.
Significa che aggiungerne solo una manciata può aiutare il tuo corpo a funzionare meglio e potrebbe essere sufficiente per smettere di aver bisogno di quelle pillole multivitaminiche.
Oltre a queste vitamine, le noci pecan sono una grande fonte di rame che è richiesta dal corpo in 50 modi unici per creare ATP, adenosina trifosfato, che è la molecola principale responsabile delle conversioni energetiche nel tuo corpo.
(Detto questo, assicurati di non assumere integratori di vitamina E se mangi molte noci pecan in quanto ciò può causare un effetto pro-vitaminico).
6. Ricco di antiossidanti
Ricche di antiossidanti polifenolici, in particolare flavonoidi, queste noci sono note per contenere il doppio del contenuto di flavonoidi rispetto ad altre noci, come anacardi, mandorle o pistacchi e quasi 7 volte rispetto alle noci.
Non solo questo, le noci pecan contengono un alto livello di gamma tocoferoli, che è una variante della vitamina E e un altro antiossidante.
Questi antiossidanti non sono solo ottimi per la funzione del corpo e la carnagione, ma possono anche ridurre gli effetti dell’anemia.
Una mancanza di ferro in un corpo si chiama anemia e può renderti letargico e stanco. Il trattamento prescritto per l’anemia è mangiare cibi ricchi di anemia e le noci pecan fanno proprio questo.
7. Proprietà antinfiammatorie
L’infiammazione è la reazione del tuo corpo a danneggiare le cellule, da stress ossidativo o fisico. È utile in alcuni casi in cui fa parte del sistema di difesa naturale del tuo corpo, ma è utile solo in piccole quantità.
Tuttavia, la maggior parte delle mutazioni è causata da infiammazione cronica. Le mutazioni sono cambiamenti nel tuo DNA, che possono causare problemi nelle funzioni corporee; quindi, le noci pecan servono a un grande scopo inibendo l’infiammazione.
8. Fornisce nutrimento per il tuo cervello
Come accennato in precedenza, le noci pecan contengono una grande quantità di tiamina e rame, che sono vitali per fermare i danni dei radicali liberi al cervello; questo è collegato al ritardo dell’insorgenza del morbo di Parkinson. Il manganese, che è anche presente in quantità elevate, può stabilizzare il processo sinaptico del cervello.
Epilessia, difficoltà di apprendimento e sbalzi d’umore sono tutti collegati a bassi livelli di manganese, rendendo questo frutto perfetto per una buona salute del cervello. Lo stress ossidativo ti mette anche a rischio di sviluppare l’Alzheimer più velocemente, insieme a insufficienza cardiaca, stanchezza cronica e, in rari casi, depressione.
9. Ruolo nell’aiutare la sindrome premestruale e l’osteoporosi
Noci pecan generalmente ad alto contenuto di fosforo e fibre, come accennato prima, queste noci riducono notevolmente il rischio di sviluppare l’osteoporosi, soprattutto nelle donne.
Gli alti livelli di fosforo possono aiutarti a mantenere una maggiore densità ossea, denti più forti e mantenere il sistema dei rifiuti del tuo corpo. Il fosforo aiuta anche ad alleviare dolori muscolari e crampi dovuti ad attività faticose.
La sindrome premestruale spesso si presenta con crampi che possono rovinare più giorni alla volta, insieme a crampi, la sindrome premestruale spesso causa gonfiore e disturbi digestivi, mentre questo non può essere completamente evitato. L’alto contenuto di fibre delle noci pecan può aiutare ad alleviare la gravità di questi sintomi.
10. Può aumentare la tua immunità
Le noci pecan sono un’ottima fonte di fitonutrienti che sono composti chimici di origine vegetale che sono noti per aiutare il tuo sistema immunitario e proteggerti dalle malattie.
Le noci pecan contengono anche elevate quantità di zinco che è fondamentale per la funzione e il rafforzamento del sistema immunitario. Gli individui che hanno diete con elevate quantità di zinco sono contrassegnati a un minor rischio di una moltitudine di malattie.
La diversa composizione delle noci pecan è tale da contenere molti minerali, vitamine e fibre che possono prevenire l’accumulo di calcoli biliari.
Controlla anche la pressione sanguigna, che è un punto in più poiché l’ipertensione può metterti a rischio di molte malattie opportunistiche e compromettere la tua salute.
11. Effetti antietà
Queste deliziose noci messicane non sono solo deliziose, ma sono perfette per il tempo. L’alta concentrazione di antiossidanti in queste noci può aiutare a migliorare la carnagione della propria pelle promuovendo una consistenza chiara.
Le numerose vitamine, vale a dire la vitamina A ed E e l’acido ellagico sono guerrieri contro i radicali liberi che sono forse la causa più significativa dell’invecchiamento della pelle. Sulla base di questo, le noci pecan possono aiutare a prevenire linee sottili, rughe e persino scolorimento della pelle.
L’alto contenuto di fibre e zinco nelle noci pecan viene utilizzato dal tuo corpo per disintossicare anche le tossine più resistenti; questo previene gli sfoghi di acne e la pelle grassa. Il risultato? Luminosa pelle chiara.
12. Stimola la crescita dei capelli
In queste noci si trova una grande quantità di L-arginina, un amminoacido che, se usato esternamente, può essere utilizzato per aiutare nella calvizie maschile oltre a favorire la crescita dei capelli.
È noto che la L-arginina aumenta la flessibilità delle arterie e le rende meno suscettibili a danni e coaguli di sangue.
Promuove lo sviluppo della rete di circolazione sanguigna e in definitiva migliora l’apporto di nutrienti ai follicoli piliferi e quindi consente un cuoio capelluto più sano e ciocche di capelli più forti.
13. Inibire la caduta dei capelli
Se soffri di una bassa densità di capelli, le noci pecan sono la scelta giusta per te. Contengono elevate quantità di aminoacidi che possono aiutare a una migliore crescita dei capelli.
Insieme a questo, i trattamenti esterni con olio di noci pecan possono rendere più sana ogni singola ciocca di capelli idratandoli e rinforzandoli. Renderà i tuoi capelli meno crespi e secchi e alla fine meno inclini a rompersi.
Conclusione
Scommetto che non conoscevi almeno 3 di queste proprietà delle noci pecan. Queste proprietà rendono le noci pecan il partner perfetto per la colazione, il pranzo e la cena.
Puoi prenderne una manciata ogni mattina, oppure puoi aggiungerli ai tuoi pasti per assicurarti di ottenere la tua dose giornaliera di queste noci nutrienti.
Diteci cosa ne pensate nei commenti in basso!
