L’olio di avocado, prodotto premendo la polpa di un frutto di avocado, è una sostanza straordinaria con un sacco di usi. Le caratteristiche benefiche coprono una vasta gamma, dagli utilizzi come materiale di consumo in cucina, alle applicazioni topiche legate all’igiene personale.
Ha una gamma impressionante di ingredienti sani, tra cui una serie di vitamine e minerali, nonché acidi grassi “sani” e antiossidanti. Questo lo rende un’ottima opzione naturale per le tue collezioni di dispensa in cucina e articoli per la cura personale. Continua a leggere per scoprire tutti i modi fantastici per utilizzare l’olio di avocado nella tua vita quotidiana.
1. Versatility Champion
Alla fine di questo articolo, vedrai il motivo per cui l’olio di avocado è così alto in termini di versatilità. Oltre ai numerosi benefici per la salute che derivano da tutti gli ingredienti benefici contenuti nell’olio, è un ingrediente estremamente flessibile che può essere utilizzato praticamente ovunque.
Questa è una caratteristica preziosa, perché significa che puoi avere una soluzione nel tuo armadio per risolvere una moltitudine di problemi. Inoltre, c’è il vantaggio aggiuntivo che si tratta di un ingrediente naturale e biologico che non contiene componenti chimici aggressivi o nocivi.
2. Re della cucina
La nostra esplorazione dell’olio di avocado inizia nel cuore di tante case: la cucina. Il semplice fatto che l’olio di avocado sia un olio lo rende un ottimo candidato per l’uso in un ambiente di cottura e di cottura. Oltre alla sana lista di vitamine, minerali e antiossidanti che contiene, l’olio di avocado vanta un punto di fumo molto alto.
Ciò significa che può raggiungere temperature fino a circa 520 gradi Fahrenheit senza rompersi, rendendolo ideale per cucinare e cuocere ad alte temperature. Può anche essere utilizzato in modo intercambiabile con burro e olio d’oliva in molte delle tue ricette preferite.
3. Battere la pressione alta
Grazie al suo alto contenuto di potassio e vitamina E, l’olio di avocado è ottimo per migliorare la salute dei vasi sanguigni. Questo viene fatto attraverso la rimozione dei “radicali liberi” nel flusso sanguigno. Supporta anche un equilibrio ormonale nei reni, che sono in gran parte responsabili del mantenimento di una pressione sanguigna sana.
Inoltre, le sue proprietà antinfiammatorie riducono il rischio di accumulo nelle arterie, riducendo il rischio di malattie cardiache. Poiché è molto più facilmente assorbito dall’organismo, è un ottimo sostituto degli integratori alimentari.
4. Controllo del colesterolo
Con alti livelli di grassi monoinsaturi e pochi grassi saturi, l’olio di avocado fa parte di una dieta favorevole al colesterolo. Oltre ad essere privo di colesterolo, è anche noto per essere in grado di abbassare i livelli di colesterolo “cattivo”. Questo è un effetto collaterale altamente desiderabile, soprattutto per coloro che soffrono di diabete. Aggiungilo semplicemente agli alimenti che già mangi regolarmente.
5. Incredibile assorbimento
Un altro effetto collaterale salutare degli alti livelli di grassi monoinsaturi contenuti nell’olio di avocado è la sua capacità di promuovere l’assorbimento dei nutrienti all’interno del corpo. Molte delle vitamine e dei minerali chiave che un corpo sano utilizza per funzionare sono liposolubili.
Ciò significa che vengono prontamente assorbiti dal grasso che entra nel corpo e può quindi essere utilizzato. In particolare, l’olio di avocado può aumentare i livelli di alfa e beta caroteni e luteina, noti per favorire il sistema immunitario e sostenere la salute degli occhi.
6. Cancerogeno Killer
I benefici dei grassi monoinsaturi nell’olio di avocado non finiscono qui. Un acido oleico specifico, che è lo stesso acido grasso omega-9 presente nell’olio d’oliva, è ampiamente noto per essere anti-cancerogeno. Lavorando insieme a un antiossidante chiamato glutatione, questo arresta il cancro che causa agenti cancerogeni sul loro percorso. Ciò ostacola la crescita delle cellule tumorali, in particolare quelle che causano il cancro al colon e al seno.
7. Disintossicazione per giorni!
Un altro effetto prezioso dell’inclusione dell’olio di avocado nella tua dieta non è ciò che contiene, ma piuttosto ciò che può rimuovere da te. Contenente la clorofilla, che è un contenuto naturale di magnesio, ha la capacità di eliminare diverse sostanze nocive dall’organismo.
Ciò include metalli pesanti, come il mercurio o il piombo, che possono essere trovati in diversi punti del corpo. Incorporare l’olio di avocado nella tua dieta è uno strumento efficace per disintossicare i reni, il fegato, il cervello e altri organi vitali.
8. Guerriero per la perdita di peso
Tutti amano gli ingredienti naturali che sono noti per promuovere una sana perdita di peso e l’avocado è uno di questi. Alti livelli di acido oleico sono responsabili di questo fenomeno. Si ritiene che questo acido grasso omega-9 favorisca il flusso sanguigno ai muscoli durante l’allenamento, il che a sua volta aiuta il corpo a spostare il grasso da qualche parte che verrà utilizzato come energia.
Inoltre, i numerosi nutrienti contenuti nell’olio di avocado lo rendono un soppressore dell’appetito naturale oltre che un aiuto digestivo. Ciò significa che tenderai a mangiare di meno e sarai in grado di digerire in modo più efficiente il cibo che mangi.
9. Alleviare i sintomi artritici
L’artrite, che è caratterizzata da un gonfiore doloroso e un’infiammazione delle articolazioni del corpo, a volte può essere alleviata attraverso una combinazione di estratti di semi di soia e olio di avocado.
Gli insaponificabili che contengono credono di essere responsabili del sollievo dall’infiammazione e dal dolore causati dall’artrite. È stato notato che sembra essere particolarmente efficace per il trattamento dell’artrite all’anca e al ginocchio.
10. Sorridi per gengive sane
La stessa combinazione di ingredienti benefici per le articolazioni del corpo può anche essere responsabile di gengive più sane e della prevenzione della malattia parodontale (malattia gengivale). Bloccando un tipo specifico di proteina, gli insponificabili sono efficaci nel prevenire la perdita ossea che si verifica se la malattia parodontale non viene curata.
La proteina bloccata è la principale causa di infiammazione delle gengive, che a sua volta porta alla distruzione delle cellule ossee e dei tessuti parodontali. Pertanto, la natura antinfiammatoria degli oli può aiutare a prevenire le malattie gengivali.
11. Capelli sani e felici
Mentre i benefici che abbiamo trattato finora supportano principalmente le parti interne del corpo, l’olio di avocado ha anche molti usi esterni. Uno di questi usi è il supporto per la salute dei tuoi capelli. Come fonte di lecitina, l’olio di avocado lubrifica e protegge i capelli, la pelle e i follicoli, incoraggiando allo stesso tempo una nuova crescita.
Ciò è particolarmente utile se sei esposto a climi rigidi e secchi. Un metodo comune di applicazione è mescolare l’olio di avocado con oli essenziali e applicarlo direttamente sui capelli e sul cuoio capelluto subito dopo aver pulito i capelli.
12. Rash Repair
Un’altra area in cui l’olio di avocado è molto utile è riparare la pelle danneggiata. A differenza di molti oli e creme idratanti, l’olio di avocado ha la capacità di penetrare in profondità nella pelle e fornire omega-3 e vitamina E tanto necessari per promuovere la guarigione.
Questo lo rende un’ottima scelta per il trattamento naturale di una varietà di condizioni tra cui psoriasi, eczema, forfora, macchie solari e persino cicatrici. È più efficace se applicato direttamente sulla pelle, da solo o miscelato con oli essenziali, subito dopo la doccia.
13. Appianare le cose
Occhi che invecchiano, ascolta! La presenza di alti livelli di proteine, amminoacidi e vitamine A e D rende l’olio di avocado un candidato ideale per liberarsi dalle fastidiose rughe. L’applicazione topica dell’olio di avocado direttamente sulle rughe può favorire la rigenerazione dei tessuti e aumentare la produzione di collagene. Anche il consumo regolare di olio di avocado nella dieta è efficace per rallentare l’invecchiamento della pelle.
14. Rimozione del trucco naturale
In generale, è una buona idea evitare l’uso di sostanze chimiche aggressive sulla pelle quando possibile. Ma cosa fai quando ti trovi di fronte a prodotti di trucco difficili da rimuovere?
L’olio di avocado in realtà funziona abbastanza bene come sostituto dei tipici struccanti a cui normalmente ci sottoponiamo. Applicare alcune gocce di olio su un batuffolo di cotone e strofinare delicatamente il trucco. Questo è particolarmente utile per le tue guance e le palpebre.
15. Occhi gonfi e cuticole screpolate
Per gli stessi motivi per cui l’olio di avocado è ottimo per curare la pelle danneggiata, è noto anche per fare miracoli su cuticole secche e palpebre gonfie. Le creme normali sono spesso unte e piene di ingredienti che possono irritare ulteriormente la pelle sensibile.
Questo rende l’olio di avocado un efficace sostituto naturale di tali prodotti. Proprio come per la rimozione del trucco, metti semplicemente un paio di gocce su un batuffolo di cotone e applicalo delicatamente sulle cuticole e intorno agli occhi per una crema idratante sicura ed efficace.
Conclusione
Indipendentemente dalle sfide che stai affrontando con la tua salute e forma fisica quotidiane, la migliore linea d’azione spesso implica l’uso di ingredienti naturali per migliorare la tua situazione. L’olio di avocado è un prodotto così benefico e versatile che può aiutarti a migliorare la tua vita in molti modi. Dalla salute interna legata alla tua dieta, alla salute esterna di pelle, capelli e unghie, l’olio di avocado ti copre dalla testa ai piedi!
