Il sale Epsom è una di quelle cose che tengo sempre a portata di mano. È una buona fonte di magnesio ( ecco perché amiamo il magnesio ) e ha dozzine di usi domestici, di bellezza e per la salute.
A causa dei suoi numerosi usi, lo teniamo in quasi tutte le stanze della nostra casa!
Cos’è il sale Epsom?
Non confondere il sale Epsom con il normale sale da cucina o il sale dell’Himalaya ( che ha anche molti vantaggi ). Il sale Epsom è un “sale” a base di magnesio piuttosto che un sale tradizionale a base di sodio. È chimicamente noto come solfato di magnesio ed è una fonte di magnesio facile ed economica.
La ricerca mostra che molte persone non hanno questo importante minerale a causa del calo dei livelli di magnesio nel nostro cibo e nell’ambiente. L’uso del sale Epsom in casa e nei trattamenti di bellezza è un modo semplice per migliorare i livelli di magnesio.
Fai solo attenzione: come ti avvertiranno le etichette su qualsiasi confezione di sale Epsom, è un potente lassativo, quindi questo non è un integratore che dovresti prendere internamente senza la raccomandazione di un medico .
Come nel caso della maggior parte delle cose nel campo della salute, la scienza è in continua evoluzione. Sebbene ci siano ricerche significative a sostegno dei benefici del magnesio transdermico (vedi fonti di seguito), una revisione del 2017 suggerisce che sono necessarie ulteriori ricerche per capire fino a che punto penetra nella pelle.
La mia opinione: nessun rimedio naturale è un “toccasana” e il sale Epsom non fa eccezione, ma esistono molte prove che è sicuro e benefico in molti modi.
Utilizza per Epsom Salt
Ecco 21 dei miei usi preferiti per non avere questo alimento base ricco di magnesio (e poco costoso):
1. Bagno rilassante
Il sale Epsom è stato aggiunto ai bagni come ammollo rilassante da quando è stato scoperto per la prima volta in una sorgente salata a Epsom, in Inghilterra. L’alto contenuto di magnesio lo rende un ammollo meravigliosamente rilassante.
Sono un grande fan dell’uso dei sali Epsom come parte della mia routine di bagno disintossicante. Di solito aggiungo anche un po ‘di sale Epsom ai bagni dei miei figli per aiutarli a dormire.
Cosa fare : aggiungere una tazza di sale Epsom a un bagno caldo e immergere per 20 minuti. Puoi anche aggiungere una o due gocce di olio essenziale di lavanda , che aggiunge un delizioso profumo e aiuta anche a indurre il rilassamento.
2. Rimozione delle schegge
Questo è un vecchio trucco che ho imparato da un parente anziano e lo usiamo sempre. Con sei bambini che amano arrampicarsi sugli alberi e correre a piedi nudi , le schegge sono un dato di fatto. Sfortunatamente, la rimozione di queste schegge causava un sacco di angoscia a casa nostra.
Ora preparo una soluzione forte di acqua tiepida e sale Epsom e lascio che la scheggia si impregni per circa 10 minuti. Questo lo rende molto più facile da rimuovere (e aiuta anche a fermare il dolore!).
Cosa fare : sciogliere 1/3 di tazza di sale Epsom in 1 tazza di acqua calda / calda e mescolare fino a completa dissoluzione. Immergere le dita / i piedi / la parte del corpo colpite con la scheggia per almeno 10 minuti e rimuovere con cautela la scheggia con una pinzetta o un ago da cucito. Inoltre, usa il buon senso: se la scheggia è grande, profonda, una ferita da puntura, sanguina o semplicemente non esce, visita un medico.
3. Scrub ai piedi al magnesio
I nostri piedi sono una delle parti del nostro corpo più lavorate e sottovalutate. Nei giorni in cui faccio escursioni, giardinaggio o lavoro fuori per ore, è facile finire con i piedi e le gambe doloranti, quindi adoro usare questo scrub ai piedi al magnesio lenitivo e setoso (è una parola?).
Cosa fare : trova (e stampa) la ricetta completa qui , ma fondamentalmente mescoli 1 tazza di sale Epsom o scaglie di magnesio con un po ‘di olio vettore e un po’ di sapone di Castiglia per fare un lussuoso scrub per i piedi. Sembra anche aiutare con i talloni screpolati se prendi anche quelli.
4. Detergente viso rassodante
Ho già detto che il magnesio può aiutare a rassodare la pelle ed esfoliare? Aggiungo un po ‘di sale Epsom alla mia routine di pulizia del viso o olio per una spinta lenitiva e rassodante.
Cosa fare : macino il sale Epsom (nel frullatore o usando un mortaio e un pestello ) e lo aggiungo al detergente per il viso o all’olio detergente mentre lo massaggio sul viso. Trovo che funzioni meglio che provare ad aggiungerlo al lavaggio del viso nel contenitore.
5. Sollievo dal dolore al corpo
C’era una volta un brutto caso di influenza intestinale e il mio corpo mi faceva male dappertutto mentre cercava di combatterlo. Ho notato che avevo del Biofreeze sul mio bancone. Il pacchetto indicava che questo era per “muscoli doloranti e doloranti”, quindi ho deciso di provarlo. Si scopre che questa crema super forte per il sollievo muscolare non è progettata per essere utilizzata su tutto il corpo! Invece di alleviare dolori muscolari, ho avuto brividi di tutto il corpo per un’ora. Non è così divertente!
Ora, mi attengo ai bagni di sale Epsom per dolori muscolari e dolori muscolari e funziona a meraviglia!
Cosa fare : aggiungere 2+ tazze di sale Epsom a un bagno caldo / caldo e immergere per 20+ minuti.
6. Spray al sale marino per capelli più spessi
Un parrucchiere una volta ha usato uno spray salino texturizzante sui miei capelli e ho adorato il corpo e la consistenza che ne sono risultati. Non ero disposto a spendere i $ 30 + che costava, quindi ho iniziato a sperimentare con le opzioni fai-da-te. Ora, uso lo spray per le onde della spiaggia quasi tutti i giorni e lo combino con il mio shampoo a secco se non mi lavo i capelli quel giorno.
Cosa fare : usa questa ricetta per spruzzare magnesio sulle onde della spiaggia . Se si utilizza lo shampoo a secco, usarlo prima e pettinare / spazzolare i capelli prima di spruzzare con la nebbia salina.
7. Lozione al magnesio
Usiamo sempre lo spray topico al magnesio, ma i miei figli non amano la sensazione di formicolio sulla pelle che provano dopo averlo usato. (E non amo la pelle secca che a volte può derivare dall’uso diretto sulla pelle.) Anni fa, ho iniziato a fare questa lozione lenitiva al magnesio per risolvere questi problemi. Ora, questa lozione è un alimento quotidiano in casa nostra.
Cosa fare : usa questa ricetta per creare la tua lozione lenitiva al magnesio. Se non vuoi provare il fai-da-te, c’è anche una grande marca di lozione al magnesio prefabbricata disponibile qui .
8. Coltiva verdure migliori
Quando ero in 4-H anni fa (più di quanto vorrei ammettere!), Abbiamo imparato che il sale Epsom può essere usato per migliorare un orto. In questi giorni, aggiungo 1 cucchiaio per pianta un paio di volte durante l’anno e aiuta la crescita delle piante, in particolare i pomodori.
Cosa fare : cospargere un cucchiaio di sale Epsom intorno alla base di una pianta dopo che è cresciuta fino a raggiungere un’altezza di almeno 12 pollici.
9. Scrub al sale fai da te
Il sale Epsom è un’alternativa ricca di magnesio al sale normale nelle ricette di scrub al sale. Gli scrub al sale sono tradizionalmente una miscela di sale e olio come l’olio d’oliva o l’olio di mandorle. Il sale Epsom può essere facilmente utilizzato al posto del sale in queste ricette per una spinta extra di magnesio.
Cosa fare : usa il sale Epsom invece del sale in una ricetta come questa . Oppure, mescola 1/2 tazza di sale Epsom con 1/4 di tazza di olio di oliva o di mandorle e usalo come scrub esfoliante sotto la doccia.
10. Detergente per piastrelle e fughe
Vuoi pulire la tua piastrella senza un detergente chimico tossico? Aggiungi un po ‘di sale Epsom a un po’ di detersivo per piatti liquido e strofina. Assicurati solo di risciacquare bene poiché il sapone sarà scivoloso!
Cosa fare : mescolare parti uguali di detersivo liquido per piatti e sale Epsom e strofinare le piastrelle e lo stucco con un pennello. Per un’opzione prefabbricata, Bon Ami funziona anche alla grande sulla pulizia di piastrelle e stucco senza sostanze chimiche nocive.
11. Pediluvio
Se non sei dell’umore giusto per un bagno completo ma desideri i benefici che potenziano il magnesio di un bagno di sale Epsom, immergi i piedi!
Cosa fare : aggiungere 1 tazza di sale Epsom all’acqua calda per un pediluvio concentrato. Per il profumo, puoi anche aggiungere fino a 5 gocce di olio essenziale a scelta.
12. Maschera per capelli che aumenta il volume
Ho spiegato sopra come utilizzo il magnesio come spray texturizzante per capelli più spessi. Può essere utilizzato anche sotto la doccia per addensare e rinforzare i capelli. Adoro aggiungere il sale Epsom a un balsamo naturale per una spinta texturizzante e rinforzante per i capelli.
Cosa fare : mescolare un balsamo naturale ( io uso questo ) con parti uguali di sale Epsom e lavorare sui capelli. Lasciare in posa fino a 20 minuti. Risciacquare bene e asciugare per capelli più spessi! Questo siero per capelli aiuta anche a ispessire i capelli e uso l’olio di ricino da anni per ottenere ciglia e capelli più spessi .
13. Allevia il prurito e le punture di insetti
Cosa non può fare il magnesio? Il sale Epsom è anche il mio go-to per alleviare il prurito della pelle da punture di insetti o altre reazioni.
Cosa fare : sciogliere un cucchiaio di sale Epsom in una tazza d’acqua e lasciarlo raffreddare. Spruzza su punture di insetti o prurito sulla pelle per calmare il prurito. Una goccia di lavanda direttamente su una puntura di zanzara aiuta anche a calmare il prurito. Oppure aggiungi un po ‘di lavanda allo spray.
14. Spray sollievo dalle scottature solari
Vado su una soapbox solo per un minuto. Penso che il sole sia benefico con moderazione e che in molti casi la protezione solare possa fare più male che bene . Detto questo, ogni fonte concorda sul fatto che le scottature solari sono dannose e dovremmo fare ogni sforzo per evitarlo. Per la nostra famiglia, cerchiamo di ottenere quotidianamente una moderata esposizione al sole, ma mai abbastanza da bruciare o diventare rosa. Nelle rare occasioni in cui prendiamo troppo sole (di solito io… la pelle irlandese), faccio uno spray doposole lenitivo.
Cosa fare : sciogliere 2 cucchiai di sale Epsom in 1 tazza d’acqua e lasciar raffreddare. Aggiungere 4 gocce di olio essenziale di lavanda e agitare. Spruzzare sulla pelle per calmare il dolore di una scottatura solare. (L’aceto di sidro di mele diluito funziona anche per questo, ma lo spray salino ha un odore molto migliore!)
15. Fai muovere le cose
Questo è uno degli usi in etichetta del sale Epsom. A causa del suo alto contenuto di magnesio, è ben noto per la sua capacità di alleviare la stitichezza. L’ho usato in questo modo come parte di un lavaggio del fegato e della cistifellea , ma alcune persone lo usano per alleviare la stitichezza occasionale.
Cosa fare : seguire le indicazioni sulla confezione per alleviare la stitichezza occasionale, ma consultare prima un medico, soprattutto se si hanno problemi di salute.
16. Piante domestiche sane
Le piante da appartamento sono ottime per pulire l’aria interna e ci piace tenerle in giro. Proprio come le piante da giardino, le piante da appartamento amano una spinta di magnesio di tanto in tanto. Aggiungi un po ‘di sale Epsom come parte di una normale routine di irrigazione o fertilizzazione per piante da appartamento più robuste.
Cosa fare : cospargere un po ‘di sale Epsom sul terreno in un contenitore per piante da appartamento o aggiungerne un po’ all’acqua durante l’irrigazione. Un cucchiaio di solito è sufficiente per un mese o due.
17. Dì addio alle lumache
Il sale di qualsiasi tipo, inclusa la varietà Epsom, è ottimo per scoraggiare le lumache. Se stai già usando il sale in giardino per migliorare il terreno, questo dovrebbe aiutare a scoraggiare anche le lumache. In caso contrario, valuta la possibilità di spargere un po ‘di sale in giro per tenere lontane le lumache.
Cosa fare : cospargere di sale Epsom dentro o intorno ai giardini e in altre aree in cui non vuoi che le lumache invadano per tenerli lontani.
18. Belle rose
Possiamo discutere per sempre se una rosa con un altro nome sarebbe così dolce, ma una cosa è certa: le rose amano il magnesio e aggiungerne un po ‘al terreno attorno a un cespuglio di rose aiuta ad aumentare la crescita e le fioriture.
Cosa fare: cospargere un cucchiaio di sale Epsom attorno a un cespuglio di rose e acqua per una crescita più rapida. Applicare meglio una volta al mese.
19. Sollievo dal mal di testa
Ci sono molte prove che il magnesio può aiutare il mal di testa e persino l’emicrania se usato regolarmente. Alcune fonti pensano addirittura che la carenza di magnesio possa aumentare la possibilità di mal di testa. Ho notato che quando consumo il magnesio o lo uso per via transdermica, non mi sembra nemmeno di avere mal di testa. E mio marito giura che la migliore cura per i postumi di una sbornia è una lunga nuotata nell’oceano, che è molto più ricco di magnesio rispetto ai laghi o alle piscine.
Cosa fare : usa uno dei metodi sopra per ottenere più magnesio. Trovo anche che lo spray al magnesio e la lozione al magnesio siano particolarmente utili per alleviare il mal di testa.
20. Bambini assonnati
Quale genitore non vuole i bambini che vogliono dormire prima di coricarsi? Lo so di certo! Parte della nostra routine della buonanotte sta usando il magnesio in qualche modo. Può essere un bagno, una lozione o uno spray, ma aiuta i nostri bambini ad addormentarsi molto più velocemente ea rimanere addormentati più a lungo. Ecco alcuni altri rimedi naturali per dormire che utilizziamo e perché non abbiamo luci notturne nelle loro stanze .
Cosa fare : fai un bagno di sale Epsom o un massaggio con lozione al magnesio parte della routine della buonanotte a casa tua.
21. Garden Soil Prep
Il magnesio nel terreno aiuta a migliorare la crescita delle piante. Può essere aggiunto durante la stagione di crescita, ma vediamo i migliori risultati anche quando lo mescoliamo nel terreno.
Cosa fare : aggiungere un sacchetto o due di sale Epsom al terreno e lavorare per ricostituire i livelli di magnesio nel suolo.
Sale Epsom: cosa cercare
Compro sale Epsom di alta qualità online , ma probabilmente puoi trovarlo nel tuo negozio di alimentari o alimenti naturali. Basta cercarne uno certificato USP e senza ingredienti aggiunti.
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dal Dr. Scott Soerries, MD , medico di famiglia e direttore medico di SteadyMD . Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
