Alcuni incredibili benefici del succo d’arancia includono: rinforza il nostro sistema immunitario, migliora la salute dell’apparato digerente , riduce il rischio di cancro, protegge il sistema cardiovascolare, previene le malattie renali, aiuta nella perdita di peso, purifica la pelle, riduce le rughe, migliora la vista, incredibili proprietà curative, previene la caduta dei capelli, rende i capelli belli, abbassa i livelli di colesterolo, un antinfiammatorio naturale e fornisce nutrienti durante la gravidanza.
Il succo d’arancia è una delle bevande più conosciute e preferite in tutto il mondo. È incredibilmente accessibile e facile da preparare, poiché devi solo spremere alcune arance fresche. Il gusto dolce e agrumato di questo frutto lo rende la bevanda rinfrescante perfetta per le calde giornate estive.
Ma bere regolarmente succo d’arancia fa bene? E quali benefici porta questo alla tua vita? Sebbene ricco di vitamina C, il mito di questa bevanda che cura e previene il raffreddore è stato a lungo sfatato attraverso vari studi .
Tuttavia, le arance contengono alti livelli di flavonoidi, vitamina C e B9 e antiossidanti. Tra i suoi numerosi nutrienti, le arance possono offrire al nostro corpo un sano apporto di potassio, magnesio, vitamine A ed E e ferro.
Grazie alle numerose proprietà di questo frutto, può migliorare la salute della nostra pelle, dei nostri capelli e del nostro corpo.
15 fantastici vantaggi del succo d’arancia
Ecco i 15 fantastici benefici del succo d’arancia che possiamo sfruttare nella nostra vita quotidiana!
1. Fortifica il nostro sistema immunitario
Il succo d’arancia al 100% può aiutare a migliorare il nostro sistema immunitario attraverso gli alti livelli di vitamina C. È importante ricordare che una singola porzione offre fino al doppio di vitamina C di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente. Quindi, in questo caso, è preferibile un’assunzione limitata ma regolare.
Le arance sono anche note per contenere acidi ascorbici, un componente del collagene, che aiuta le cellule a ringiovanire e promuovere la crescita dei tessuti nel nostro corpo. Attraverso questi due nutrienti, il succo d’arancia può aiutare a mantenersi in salute e combattere le malattie.
2. Migliora la salute dell’apparato digerente
Una sana assunzione di liquidi è la chiave per creare un regolare processo di digestione. Tuttavia, oltre a fornire acqua, le arance sono ricche di fibre. Una piccola arancia offre fino a 3 g di fibre, due terzi delle quali vengono assorbite dal nostro tessuto corporeo.
La parte rimanente rimane all’interno del nostro sistema digestivo, che funge da agente di pulizia per le nostre viscere. Gli studi hanno dimostrato che l’assunzione giornaliera di succo d’arancia dovrebbe essere aumentata costantemente e non bruscamente. Questo creerà un picco di fibre che potrebbe portare a diarrea.
3. Riduce il rischio di cancro
Sebbene non sia stato dimostrato che un elevato apporto di vitamina C cura il cancro, viene iniettato in pazienti con ottimi risultati nella lotta contro la malattia.
Si dice che la vitamina C riduca il rischio di cancro alla bocca, all’esofago e allo stomaco fino al 40%. Questi benefici sono dovuti ai nutrienti protettivi degli agrumi come fibre, potassio e flavonoidi.
4. Protegge il sistema cardiovascolare
Le arance contengono vitamina B9 e folato. Questi promuovono la circolazione sanguigna e la purificazione aiutando la produzione di globuli rossi. Due tazze di succo d’arancia al 100% al giorno per un mese possono abbassare la pressione sanguigna e migliorare il rivestimento interno dei vasi sanguigni.
L’esperidina, uno dei tanti flavonoidi presenti nelle arance, è essenziale per mantenere un flusso sanguigno ben ossigenato.
5. Previene le malattie renali
Gli alti livelli di calcio e potassio contenuti nelle arance possono aiutare nella prevenzione dei calcoli renali. Questa è una dolorosa malattia del rene che insorge quando le particelle di ossalato si attaccano alle particelle di calcio.
È spesso causato da uno squilibrio nei livelli di ossalato e calcio. Assumere abbastanza calcio in una dieta quotidiana può mantenere una normale formazione di ossalato nel rene e quindi è dimostrato che prevenga i calcoli renali .
6. Aiuta a perdere peso
Il succo d’arancia fa parte da tempo delle diete e dei programmi dimagranti. Ciò è dovuto principalmente alla proprietà di riempimento delle arance. Il succo ha un sapore dolce ma ha un basso indice glicemico e contenuto di grassi.
Queste proprietà lo rendono perfetto per uno spuntino quando si cerca di seguire una dieta povera di zuccheri. Tuttavia, i nutrizionisti suggeriscono di mangiare un’arancia intera piuttosto che il suo succo. Il processo di spremitura potrebbe ridurre il numero di fibre che aiutano a perdere peso.
Inoltre, questo potrebbe ridurre la tentazione di acquistare succhi d’arancia in bottiglia che contengono zuccheri aggiunti. Questo sarebbe controproducente nel processo di perdita di peso.
7. Pulisce la pelle
Le vitamine C ed E presenti nelle arance aiutano a rigenerare le cellule della pelle. Questo aiuta a ridurre le cicatrici da punti neri e macchie.
Inoltre, queste proprietà possono ridurre gli effetti del sole che brucia riparando le cellule danneggiate. Bere succo d’arancia aiuta la pelle a guarire più rapidamente se moderatamente danneggiata.
8. Riduce le rughe
Gli effetti antietà degli antiossidanti e degli acidi citrici sono stati dimostrati attraverso un gran numero di studi. Il succo d’arancia contiene alti livelli di questi nutrienti e, attraverso una regolare assunzione, può ridurre la visibilità delle rughe. Inoltre, le arance sono efficaci nel disintossicare il corpo e la pelle da impurità e tossine.
Per potenziare gli effetti antietà del succo d’arancia, mescolalo con altri agrumi come il limone o il mandarino. Pompelmo e lime sono anche ottime opzioni per cambiare il tuo succo d’arancia standard!
9. Migliora la vista
I benefici del Carotene e della Vitamina A, entrambi presenti ad alti livelli nel succo d’arancia, sono stati studiati negli anni. La vitamina A è essenziale per una buona visione poiché protegge la cornea, la superficie dell’occhio.
Insieme al carotene, questa vitamina fa parte di un gruppo più ampio di antiossidanti responsabili del rafforzamento del sistema immunitario. Il succo d’arancia può aiutarti a rafforzare la membrana dell’occhio e renderlo una barriera efficace per batteri o infezioni.
10. Ha proprietà curative incredibili
Le arance sono ricche di flavonoidi, come esperidina e antociani. Hanno anche proprietà antiossidanti che rendono le arance essenziali nei processi di guarigione naturale .
Questi potrebbero prevenire attacchi di cuore e aiutare nel processo di rigenerazione delle cellule danneggiate. Il succo d’arancia è quindi utile durante il processo di recupero dopo un’infezione o un intervento chirurgico.
Tuttavia, le sue proprietà curative non si fermano qui! Può essere di grande aiuto per rigenerare la pelle, i capelli e le cellule ossee.
11. Prevenire la caduta dei capelli
Una sana assunzione giornaliera di carotene e antiossidanti potrebbe essere la chiave per evitare la caduta o il danneggiamento dei capelli. Questi nutrienti rigenerano le cellule ciliate e ne aumentano la forza. L’arancia dolce e gli oli essenziali possono essere utilizzati anche per rafforzare l’effetto del succo d’arancia stesso.
12. Rende i tuoi capelli belli
Chi ha detto che devi bere succo d’arancia per beneficiarne ? Basta mescolarlo con un po ‘di succo di limone e miele e otterrai una maschera per capelli naturale fatta in casa .
Questo ha dimostrato di aiutare con la pulizia del cuoio capelluto dalle cellule morte della pelle, che ridurrebbe la forfora. Inoltre, le maschere per capelli naturali idratano i capelli e riparano i danni causati dallo stress quotidiano.
Durante i mesi invernali, quando i capelli ricevono a malapena i nutrienti di cui hanno bisogno, possono essere un’ottima fonte di umidità e contenuto vitaminico.
13. Abbassare i livelli di colesterolo
È stato dimostrato che il consumo di succo d’arancia a lungo termine abbassa i livelli di colesterolo negli adulti . Insieme ad altri alimenti ricchi di fibre come la farina d’avena, il succo d’arancia aiuta nella riduzione del colesterolo LDL. Anche se supponendo che da 5 a 10 grammi di fibra solubile si ottengano risultati visibili, ci sono altri fattori.
È importante combinare una dieta ricca di fibre con l’esercizio fisico e un’alimentazione sana per abbassare il colesterolo al suo valore normale.
Può anche aiutare a mantenere la salute del sistema cardiovascolare. Il colesterolo in eccesso viene depurato dalla fibra solubile contenuta nelle arance.
14. È un antinfiammatorio naturale
Le infiammazioni sono una normale reazione del nostro sistema immunitario per combattere una malattia o un’infezione. Tuttavia, quando questo persiste a lungo può causare malattie croniche.
In tal caso un uso prolungato di medicinali e farmaci antinfiammatori può peggiorare il tuo stato di salute generale.
Una buona soluzione è passare a rimedi naturali e terapie che forniscano anche sostanze nutritive al tuo corpo. Il succo d’arancia può essere un’alternativa naturale agli antinfiammatori da banco.
15. Fornisce sostanze nutritive durante la gravidanza
Le arance contengono acido folico e vitamina C. Durante la gravidanza questi sono nutrienti essenziali per una dieta e un corpo sani. A seconda del peso corporeo e della salute specifici, si consiglia alle future mamme di assumere circa 2 ½ tazze di frutta al giorno .
Nella scelta della frutta o dei succhi si predilige l’arancia in quanto contiene folato. Il folato aiuta nella creazione del DNA e può aiutare a prevenire la formazione di difetti del tubo neurale nel bambino.
Inoltre, il succo d’arancia ha alti livelli di potassio. Questa proprietà potrebbe aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alta, una condizione comune nelle donne in gravidanza.
Linea di fondo
Il succo d’arancia ha una serie di fantastici benefici che vanno dal miglioramento dell’aspetto dei capelli all’abbassamento della pressione sanguigna.
Tuttavia, la scelta delle arance o del succo d’arancia è altrettanto importante! È sempre preferibile il succo d’arancia appena spremuto al 100%. Questo è anche quello che ti aiuterà a perdere peso velocemente, quindi vedrai i suoi benefici prima.
È accettabile acquistare succo d’arancia in bottiglia dai supermercati. Basta essere consapevoli che molti avranno aggiunto zucchero e i valori nutrizionali del succo potrebbero essere stati modificati.
Controlla sempre l’etichetta per evitare di consumare un livello più elevato di zuccheri o calorie che desideri.
Il succo d’arancia ha proprietà straordinarie che possono aiutare la tua salute in molti modi. Tuttavia, una dieta nutrizionalmente corretta e un regolare esercizio fisico miglioreranno i risultati del bere succo d’arancia!
